나트륨과 건강, 자세히 알아보세요

나트륨과 건강, 자세히 알아보세요

나트륨은 우리 몸에 필수적인 미량 원소 중 하나이지만, 과다한 섭취는 건강에 해로울 수 있습니다. 과다한 나트륨 섭취는 고혈압, 심장병, 뇌졸중, 뇌혈관 질환, 신장 질환 등과 관련이 있습니다. 따라서 나트륨 섭취량을 제한하고 적정량을 유지하는 것이 필요합니다.

보통 성인의 하루 평균 나트륨 섭취량은 2,300mg 이하이며, 고혈압이나 노인 등 일부 인구군의 경우 1,500mg 이하의 제한된 양을 권장합니다.

나트륨 섭취를 줄이기 위해 먹는 음식의 나트륨 함량을 주의하고, 과일, 채소, 고구마, 쌀 등의 식품을 많이 섭취해야 합니다. 또한, 과도한 알코올 및 흡연, 스트레스와 체중 관리도 중요합니다.

자신의 나트륨 섭취량을 파악하기 위해서는 패키지 뒷면의 영양 성분표를 확인하거나, 식품 포스팅 앱 등을 활용해서 검색해보는 것이 도움이 됩니다. 적절한 나트륨 섭취와 함께 건강한 식습관을 유지하여 더욱 건강한 생활을 할 수 있습니다.