시니어 권장 식사 메뉴 상세하게 마크다운 형식으로 알아보세요

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시니어 권장 식사 메뉴

시니어 분들은 건강을 유지하기 위해 영양가 있는 식사가 중요합니다. 아래는 시니어 분들을 위한 권장 식사 메뉴입니다.

조식

• 전분질 식물성 식품: 쌀밥, 콩나물국, 닭가슴살 샐러드, 바나나
• 단백질 식물성 식품: 두부구이, 계란 1개

중식

• 전분질 식물성 식품: 쌀밥, 콩나물국, 새싹 샐러드, 김자반
• 단백질 식물성 식품: 돼지고기 김치찌개, 순두부

석식

• 전분질 식물성 식품: 쌀밥, 콩나물국, 새싹 샐러드, 바나나
• 단백질 식물성 식품: 생선구이, 두부조림

간식

• 과일: 감귤, 사과
• 채소: 당근, 브로콜리
• 곡류: 고구마, 호떡

위의 메뉴는 다양한 영양소를 함유하고 있어 시니어 분들이 건강하게 식사를 할 수 있도록 도와줍니다. 또한 식사량도 적당히 조절하여 과식을 방지할 수 있도록 합니다.