시니어 영양소 섭취량 추천 기준 상세하게 마크다운 형식으로 알아보세요

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시니어 영양소 섭취량 추천 기준

1. 단백질

• 성인 남성: 60g/일
• 성인 여성: 55g/일

2. 철분

• 성인 남성: 8mg/일
• 성인 여성(출산 여성은 18mg/일): 18mg/일

3. 비타민 D

• 65세 이상 노인: 800IU/일

4. 칼슘

• 51~70세 성인: 800mg/일
• 71세 이상 노인: 1000mg/일

5. 비타민 B12

• 51세 이상 성인: 2.4μg/일

6. 마그네슘

• 51~70세 성인: 남성 420mg/일, 여성 320mg/일
• 71세 이상 성인: 남성 420mg/일, 여성 320mg/일

7. 비타민 C

• 51~70세 성인: 남성 90mg/일, 여성 75mg/일
• 71세 이상 성인: 90mg/일

8. 아연

• 51~70세 성인: 남성 9.5mg/일, 여성 6.8mg/일
• 71세 이상 성인: 남성 11mg/일, 여성 8mg/일