포타슘의 결핍 증상, 자세히 알아보세요

salredin 2023. 5. 6.

포타슘은 신경, 근육, 심장 기능을 조절하는데 중요한 역할을 합니다. 신체 내에서 약 98%가 세포 내부에 저장되어 있으며, 낮은 포타슘 섭취 또는 체내 손실로 인한 결핍은 여러 가지 문제를 초래할 수 있습니다.

근육 약화: 포타슘의 결핍으로 인해 근육의 유지 및 운동에 필요한 에너지 공급이 불충분해지므로 근육 약화가 나타날 수 있습니다.
불규칙한 심장 박동: 심장은 포타슘 농도의 균형을 유지하기 위해 매우 민감하게 반응합니다. 포타슘의 결핍은 심장기능에 영향을 미치며, 불규칙한 심장 박동과 심부전과 같은 심장 문제를 초래합니다.
신경 기능 이상: 포타슘은 뇌와 신경기능 조절에 필요한 미세한 세포 신호를 전달하는 역할을 합니다. 결핍이 심하면 치매, 우울증, 불안증 등의 신경 기능 장애가 발생할 수 있습니다.
소화기장애: 포타슘은 소화기관에서 소화 작용을 돕는 역할도 합니다. 결핍시 소화 장애 증상인 구토, 설사, 복통, 가스 및 구역하는 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
지속적인 피로: 포타슘 결핍이 지속되면, 에너지 공급이 원활하지 않아 피로 기분과 지치게 됩니다.

따라서, 포타슘 결핍을 예방하기 위해서는 포도, 바나나, 양파, 감자, 아보카도, 두부 등의 식품을 풍부하게 섭취하는 것이 중요합니다.

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