포타슘을 풍부하게 함유한 식품, 자세히 알아보세요

포타슘을 풍부하게 함유한 식품, 자세히 알아보세요

1. 바나나: 바나나는 포타슘이 풍부한 대표적인 식품입니다. 또한 바나나에는 식이섬유와 비타민 C, 비타민 B6도 함유되어 있습니다.

2. 감자: 감자는 혈액압이나 심장 건강에 좋은 포타슘을 다량 함유하는 높은 탄수화물 음식입니다. 감자는 구워 먹거나 삶아 먹을 수 있으며, 비타민 C와 식이섬유도 풍부합니다.

3. 아보카도: 아보카도는 체내 노폐물 제거와 혈압 조절을 돕는 포타슘, 식물성 지방인 오메가-3 지방산과 식물성 단백질 등을 함유하고 있습니다.

4. 닭가슴살: 닭가슴살은 저지방, 고단백 식품 중 하나이며, 포타슘의 함량도 높습니다. 닭가슴살에는 체내 역할을 하는 비타민 B, 비타민 C, 비타민 E, 아연, 철 등이 들어있습니다.

5. 단호박: 단호박은 강력한 항산화 작용과 포타슘을 함유하여 혈압을 규제하고 혈관 건강을 위한 기능을 합니다. 단호박은 굽거나 삶거나 소취어로 요리하는 등 다양한 방식으로 섭취할 수 있습니다.

6. 잣: 잣은 포타슘 뿐만 아니라 칼륨, 마그네슘, 비타민 E, 단백질 등의 영양소를 포함한 고지방 고단백 식품입니다. 잣은 샐러드나 파스타 등 다양한 요리에 사용될 수 있습니다.

7. 참나무잎: 참나무잎은 높은 비율의 포타슘과 식물성 단백질을 포함합니다. 참나무잎은 다양한 요리에 사용될 수 있으며, 개별적으로 간식으로 먹을 수도 있습니다.

8. 토마토: 토마토는 제품의 보존 기간이 길지 않기 때문에 신선한 채로 섭취하는 것이 좋습니다. 토마토는 높은 포도당 함량, 비타민 C와 비타민 A, 식물성 단백질, 식이섬유 등을 포스한 과일과 채소이며, 혈관 건강에 좋은 포타슘이 포함됩니다.