뇌 건강을 위한 영양식 상세하게 마크다운 형식으로 알아보세요

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뇌 건강을 위한 영양식

오메가-3 지방산

• 뇌 기능 개선 및 성장에 도움을 줍니다.
• 고등어, 참치, 멸치, 씨앗, 견과류, 아보카도 등을 섭취하세요.

비타민 B군

• 뇌 기능 유지 및 개선에 필수적입니다.
• 녹색 잎 채소, 곡류, 토마토, 바나나, 콩, 발효 음식 등이 풍부합니다.

비타민 C

• 뇌 기능 개선 및 노화 방지에 중요합니다.
• 귤, 오렌지, 레몬, 파인애플, 토마토, 블루베리 등을 섭취하세요.

비타민 E

• 뇌 기능 보호에 효과적입니다.
• 콩류, 견과류, 씨앗 등을 섭취하세요.

칼슘

• 신경 전달 및 뇌 기능 유지에 중요합니다.
• 우유, 요구르트, 두부, 해조류, 어류 등을 섭취하세요.

마그네슘

• 스트레스 해소 및 뇌 기능 개선에 도움을 줍니다.
• 시금치, 아몬드, 호두, 파슬리, 귤 등이 풍부합니다.