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노인식사용 메뉴 제안

요리 목록

• 쌀밥
• 닭고기 된장찌개
• 재래김치
• 미역국
• 삶은 계란
• 고등어조림
• 양배추 샐러드
• 바나나

메뉴 설명

쌀밥

한국의 전통적인 주식입니다. 노인분들께서도 쉽게 먹을 수 있으며, 포만감을 유지하는데도 좋습니다.

닭고기 된장찌개

고단백, 저칼로리인 닭고기와 된장의 감칠맛이 느껴지는 건강한 찌개입니다.

재래김치

건강식품으로 알려진 김치입니다. 노인분들께서도 소화에 좋으며, 구성된 성분으로 인해 면역력 증진에도 도움이 됩니다.

미역국

칼로리는 낮으면서도 영양분이 많은 미역국입니다. 건강한 식습관과 장 내 효모균 증식에 좋습니다.

삶은 계란

고단백, 저칼로리이며 영양가가 높은 삶은 계란입니다.

고등어조림

오메가-3 지방산 함유량이 높은 고등어조림입니다. 근육통, 골관절염, 뇌졸중 예방에 효과적입니다.

양배추 샐러드

다이어트에 좋은 식품인 양배추로 만든 샐러드입니다. 소화와 변비예방, 면역력 강화에 도움을 줍니다.

바나나

입에 녹아드는 부드러운 식감과 큰 칼로리는 없으나, 지방, 콜레스테롤, 나트륨 등의 성분이 거의 없어, 밀가루로 만든 과자나 햄버거보다 더 건강합니다. 노년기 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.