균형 영양식과 친환경 식습관 상세하게 마크다운 형식으로 알아보세요

균형 영양식과 친환경 식습관 상세하게 마크다운 형식으로 알아보세요

균형 영양식

정의

• 균형 영양식은 건강을 유지하기 위해 필요한 모든 영양소를 균형 있게 섭취하는 식습관을 말한다.

균형 영양식의 구성 요소

• 탄수화물: 55-65%
• 단백질: 10-15%
• 지방: 20-30%
• 비타민과 미네랄: 다양하게 골고루 섭취
• 물: 하루에 최소 8잔 섭취

균형 영양식의 장점

• 건강한 체중 유지
• 면역력 강화
• 만성 질환 예방
• 에너지 및 집중력 향상

친환경 식습관

정의

• 친환경 식습관이란 지구 환경을 보호하면서 건강을 유지하는 식습관을 말한다.

친환경 식습관의 구성 요소

• 유기농 식품 섭취
• 채식 식습관
• 지역 식재료 이용
• 자가재배 식물 섭취
• 식음료 쓰레기 줄이기

친환경 식습관의 장점

• 지구 환경 보호
• 건강한 식습관을 유지
• 지역 농산물을 지원하여 지역경제 활성화
• 에너지 절약 및 온실 가스 감축