균형 영양식과 친환경 식습관 상세하게 마크다운 형식으로 알아보세요
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균형 영양식
정의
- 균형 영양식은 건강을 유지하기 위해 필요한 모든 영양소를 균형 있게 섭취하는 식습관을 말한다.
균형 영양식의 구성 요소
- 탄수화물: 55-65%
- 단백질: 10-15%
- 지방: 20-30%
- 비타민과 미네랄: 다양하게 골고루 섭취
- 물: 하루에 최소 8잔 섭취
균형 영양식의 장점
- 건강한 체중 유지
- 면역력 강화
- 만성 질환 예방
- 에너지 및 집중력 향상
친환경 식습관
정의
- 친환경 식습관이란 지구 환경을 보호하면서 건강을 유지하는 식습관을 말한다.
친환경 식습관의 구성 요소
- 유기농 식품 섭취
- 채식 식습관
- 지역 식재료 이용
- 자가재배 식물 섭취
- 식음료 쓰레기 줄이기
친환경 식습관의 장점
- 지구 환경 보호
- 건강한 식습관을 유지
- 지역 농산물을 지원하여 지역경제 활성화
- 에너지 절약 및 온실 가스 감축
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