균형 영양식을 위한 샐러드 상세하게 마크다운 형식으로 알아보세요

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균형 영양식을 위한 샐러드

재료

• 믹스 그린 (레몬, 라임 등의 시트러스 드레싱과 함께)
• 당근
• 오이
• 토마토
• 양파
• 아보카도
• 참치 캔
• 새우 캔
• 땅콩

조리법

1. 믹스 그린을 먼저 세척하여 그릇에 담는다.
2. 당근은 껍질을 벗기고 곱게 다지거나, 간단하게 채썰어 준비한다.
3. 오이는 껍질을 제거하고 적당한 크기로 잘라낸다.
4. 토마토는 반으로 잘라낸 후 그다음 크기로 잘라냅니다.
5. 양파 역시 잘게 다져서 준비합니다.
6. 아보카도는 껍질을 제거하고 적당한 크기로 잘라낸다.
7. 참치와 새우 캔들을 뚜껑을 열어서 건져내어 물기를 제거한 후 그릇에 담는다.
8. 마지막으로 땅콩을 살짝 쪄서 반으로 된 것을 그릇에 뿌려주면 된다.

팁

• 상큼한 맛을 좋아하신다면, 믹스 그린 대신 로메인을 사용해도 좋습니다.
• 시트러스 드레싱 뿐만 아니라 오일과 식초를 섞어서 드레싱을 만들어도 맛있습니다.
• 당근, 오이, 토마토, 양파 등 야채들의 양은 각자 취향에 따라 조절할 수 있습니다.
• 참치와 새우 캔뿐만 아니라, 숙성된 모짜렐라 치즈나 구운 닭가슴살도 샐러드에 사용하여 더 맛있게 즐길 수 있습니다.