균형 영양식이란, 영양소를 균형 있게 섭취하여 건강을 지키는 식습관을 말합니다. 균형 영양식은 아래와 같이 다양한 영양소를 포함하는 식습관을 말하며, 다음과 같은 특징을 가지고 있습니다.
균형 영양식의 특징
탄수화물 : 식이섬유가 풍부한 곡류, 채소, 과일 등의 섭취를 권장합니다.
단백질 : 육류, 생선, 콩, 두부, 검은콩 등의 다양한 단백질원을 포함한 식습관을 권장합니다.
지방 : 불포화 지방산과 포화 지방산을 적절하게 조절하여 섭취해야 합니다.
미네랄 : 다양한 미네랄을 섭취해야 하며, 특히 철분, 칼슘, 마그네슘 등이 많이 포함된 식품을 섭취해야 합니다.
비타민 : 다양한 비타민을 섭취해야 하며, 특히 비타민 A, C, E, D 등이 풍부한 식품을 섭취해야 합니다.
위와 같은 균형 영양식은 건강한 몸과 마음을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 한편, 균형 영양식을 위해서는 식사 시간을 규칙적으로 가지며, 과식을 줄이고 식사 적당량을 유지하는 것 또한 중요합니다. 더불어 적극적인 신체활동을 함께 하는 것이 균형 영양식을 유지하는 데 더 효과적입니다.
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