칼슘 섭취와 심혈관 건강 , 자세히 알아보세요

칼슘 섭취와 심혈관 건강 , 자세히 알아보세요

칼슘은 우리 몸에서 뼈와 치아를 유지하기 위해 필요한 영양소입니다. 하지만 칼슘 섭취가 많으면 심혈관 건강에 부정적인 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다.

칼슘은 심박수나 혈압에 영향을 줄 수 있습니다. 칼슘 섭취가 과다하면 고혈압, 동맥경화 등 심혈관 질환을 일으키는 가능성이 있습니다. 또한 혈관 내 벽에 칼슘이 침착되어 혈관질환을 유발할 수 있습니다.

하지만 칼슘 섭취가 부족하다면 골다공증, 식욕부진, 불면증 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 칼슘 섭취량은 적정선에서 유지하는 것이 중요합니다.

칼슘을 충분히 섭취하려면 우유, 치즈, 콩나물, 버섯, 두부 등 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 비타민 D를 함께 섭취하면 칼슘 흡수가 더욱 쉬워집니다.

심혈관 건강을 위해서는 적당한 운동, 규칙적인 식사, 금연등의 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 무리한 칼슘 섭취나 생각보다 적은 칼슘 섭취 또한 심혈관 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로, 균형있는 식습관을 유지하는 것이 필요합니다.